А вы подсчитали калории?

А вы подсчитали калории?

С 19 по 25 января в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий. Предлагаем повысить свою осведомленность о правильном питании и значении энергетического баланса для здоровья!

Подсчёт калорий – это метод контроля количества энергии, поступающей в организм с пищей. Для здоровья важно, чтобы количество получаемых калорий соответствовало потребностям организма, которые зависят от возраста, пола, уровня активности и целей человека: снижение, поддержание или набор веса. Подсчет калорий помогает контролировать массу тела и не переедать, а также улучшать качество питания, выбирая более питательные продукты и избегая излишков сахара, жиров и углеводов.

Как начать?

1. Используйте мобильные приложения для подсчета калорий, чтобы отслеживать потребление пищи и получать информацию о составе продуктов.

2. Составляйте меню: планирование питания на неделю поможет избежать спонтанных решений и сделает ваш рацион более сбалансированным. Включайте в меню разнообразные продукты – овощи, фрукты, белки и сложные углеводы.

3. Обратите внимание на порции: используйте кухонные весы и мерные чашки, чтобы точно отмерить количество еды.

4. Изучайте этикетки: на упаковках продуктов часто указана информация о калориях и составе.

5. Уделяйте время физической активности: калории нужно не только потреблять, но и сжигать. Регулярные физические нагрузки помогут вам поддерживать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.

Подобрать ваш индивидуальный рацион поможет врач гастроэнтеролог в консультативном центре Гатчинской КМБ, запись по телефону: 8-81371-336-16.

Начните с небольших шагов и со временем вы заметите положительные изменения самочувствия, ощутите прилив энергии. Заботьтесь о своем теле – храме души!